ﻮгยק ђєקรเ Ŧคภ ςlย๒
Grup Hepsi Fan Club

Hoşgeldiniz!...
Sitemizden Daha Çok Yararlanmak & Daha Kaliteli Hizmet İçin Üye Olunuz!...
ﻮгยק ђєקรเ Ŧคภ ςlย๒
Grup Hepsi Fan Club

Hoşgeldiniz!...
Sitemizden Daha Çok Yararlanmak & Daha Kaliteli Hizmet İçin Üye Olunuz!...
ﻮгยק ђєקรเ Ŧคภ ςlย๒
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

ﻮгยק ђєקรเ Ŧคภ ςlย๒

тυякıуєηıη нєρѕı ƒαη ρσятαℓı-нєρѕιƒαη.тнє-υρ.¢σм
 
AnasayfaAnasayfa  Hepsifan The upHepsifan The up  GaleriGaleri  Latest imagesLatest images  AramaArama  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  

 

 SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu

Aşağa gitmek 
3 posters
YazarMesaj
kroniq_yoshyci
Isınan Hepsici
Isınan Hepsici
kroniq_yoshyci


Mesaj Sayısı : 153
Kayıt tarihi : 08/06/09

SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu Empty
MesajKonu: SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu   SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu EmptyPaz Haz. 14, 2009 3:04 pm

1-Her gün bir diş sarımsak yiyin: Sarımsak vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yüzde 48 azaltırken, beynin yaşlanmasını önlüyor, kolesterolü düşürüyor.

2-Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüş ya da haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastalığı riskini düşürüyor.

3-Kepekli ürünler kanserden korur: Haftada dört kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.

4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, özellikle de domates, kırmızı üzüm, brokoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riski düşüyor.

5-Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates kızartması vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastalıklarının üçte birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çıktığını hatırlayın ve fast food’dan vazgeçin.

6-Bel ağrısına çalışma iyi gelir: Araştırmalar bel ağrısı çekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiğinde daha çabuk iyileştiğini gösteriyor. Fazla zorlamamak koşuluyla hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.

7-Sofrada balık olsun: Düzenli olarak balık yemek kalp riskini azaltıyor, ayrıca balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.

8-Tuzu azaltın: “Fazla tuz felce ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır” diyen uzmanlar günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini sakıncalı buluyor.

9- Üzüm çekirdeği kanserden korur. Üzüm çekirdeği bilinen en doğal antitoksindir.

10-Kahvenin faydaları: Araştırmalar günde iki fincan kahvenin kolon kanser riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüze 45 azalttığını gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor.

11-Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riskinin yarı yarıya azaldığını belirtiyor.

12-Tok diyetler faydasız: “Haftada üç kilo” vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta hafta değil uzun vadede yapmaya çalışın.

13-Aşırı kiloya dikkat: Yeni bir araştırmaya göre, kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kısaltıyor. Fazla kiloları vermek kalp, kanser, eklem iltihabı hastalıklarından koruyor.

14-Selenyuma ihtiyacınız var: Kansere karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Her gün selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azalıyor.

15-Kolesterolü düşürün: Egzersiz yapmak ve yağı, tuzu azaltmak kolesterolü düşürüyor, bu da kalp krizi ve felçten korunmanızı sağlıyor.

16-Mucize ilaç aspirin: Ağrı kesici olarak aldığımız aspirin bizi kalp hastalığı, felç ve kanserden koruyor.

17-Düzenli seks bağışıklığı güçlendirir: Uzmanlara göre haftada dört kez seks yapmak, vücudu gripten koruyan Iga maddesini artırıyor. Ayrıca bu kişiler on yıl daha genç görünüyor.

18-Rahatlamayı öğrenin: Sosyalleşerek, hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi geliyor. Ayrıca haftada üç kez rahatlatıcı egzersiz yapmak stres ve depresyonu önlüyor.

19- Sigaraya hayır: Sigarayı bırakmak artık daha kolay, nikotin bantları ve sakızları, akupunktur vs. gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. Eğer tamamen bırakamıyorsanız azaltmak da sizin için yararlı olacaktır.

20-Ağız kokusunun çaresi var: Uzmanlar ağız kokusuna yol açan hastalıkları önlemek için günde iki kez fırçalama, gargara kullanmanın yanı sıra havuç gibi lifli yiyecekler yemeyi ve çok fazla kahve içmemeyi öneriyor.

21-Sağlık için şarkı söyleyin: Doktorlar şarkı söylemenin ruh ve beden sağlığına iyi geldiğini belirtiyor. Şarkı söylemek rahatlatıyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor hatta ömrü uzatıyor.

22-Sağlıklı sinüsler için mırıldanın: Mırıldanarak şarkı söylemek de sinüsleri açıyor, sinüziti önlüyor.

23-Uykusuz kalmayın: Uyku bağışıklık sisteminin iyi çalışmasında etkili oluyor. Yetersiz uyku konsantrasyon eksikliğine yol açıyor.

24-Her gün vitamin alın: İçeriğinde folik asitin de bulunduğu vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.

25-Cildinizi nemlendirin: Cildiniz için yazın, güneşten koruyucu kremleri, kışın da çatlama ve kırışıklardan korumak için nemlendiriciyi ihmal etmeyin.

26-Elma dişlere iyi gelir: Böğürtlen bakterilerin dişe yapışmalarını engelleyerek diş eti hastalığı riskini azaltırken, elma, portakal, havuç, ıspanak gibi lifli yiyecekler de dişleri güçlendiriyor.

27-Eş seçerken dikkat: Uzmanlar kronik rahatsızlıkların kadın-erkek ilişkilerinde iki tarafı da etkilediğine dikkat çekiyor ve kronik hasta bir kişinin eşinin de hasta olması riskinin altı kat artığını söylüyor.

28-Su içmeyi ihmal etmeyin: Günde beş bardak su içen kişilerde kolon kanseri riski yüzde 50 azalıyor.

29-Dostların sağlığa yararı: Doktorlar, dostlarla ilişkilerin hafızayı geliştirdiğine dikkat çekiyor.

30- En sağlıklı meslek grubu pazarlama: İngiltere’de satış elemanları en sağlıklı meslek grubunu oluşturuyor. Bu gruptakiler meslekle ilgili hastalıklara çok az yakalanıyor.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
ѕнєкєяgιяℓ●
Moderatör
Moderatör
ѕнєкєяgιяℓ●


Mesaj Sayısı : 275
Kayıt tarihi : 13/06/09
Yaş : 27
Nerden : eskişehir

SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu Empty
MesajKonu: Geri: SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu   SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu EmptySalı Haz. 16, 2009 1:38 pm

saol jnm
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://www.cemre-eren-yasemin.forummum.com
YaRENeREN
Administrator
Administrator
YaRENeREN


Mesaj Sayısı : 338
Kayıt tarihi : 03/06/09
Yaş : 27

SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu Empty
MesajKonu: Geri: SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu   SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu EmptyÇarş. Haz. 17, 2009 1:45 am

Sağol Canım.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
https://hepsifan.forum-canada.com
 
SaqLıkLı YaşaM içN 30 iP uCu
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» SağLıkLı YaşaM içN öNéR!LéR

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
ﻮгยק ђєקรเ Ŧคภ ςlย๒ :: Diğer.. :: Sağlık & Yaşam-
Buraya geçin: